ഹൃദയാഘാതം സംഭവിച്ച ഒരാൾക്ക് എങ്ങനെ ഭക്ഷണം നൽകണം?

പരിഹരിച്ചു5.57 കെ കാഴ്ചകൾആരോഗ്യം

ഹൃദയാഘാതം സംഭവിച്ച ഒരാൾക്ക് എങ്ങനെ ഭക്ഷണം നൽകണം?

ഹലോ. എനിക്ക് അടുത്തിടെ ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടായിരുന്നു. എങ്ങനെ ഭക്ഷണം നൽകാമെന്ന് എന്നെ സഹായിക്കാമോ?

ചോദ്യം പുതിയ ഉത്തരങ്ങളിലേക്ക് അടച്ചിരിക്കുന്നു.
മികച്ച ഉത്തരമായി തിരഞ്ഞെടുത്തു
1

ഹലോ നർട്ടൻ,

ഒന്നാമതായി, ഉടൻ സുഖം പ്രാപിക്കുക.

ഹൃദയപേശിയുടെ പ്രസക്തമായ ഭാഗത്തിന്റെ അപര്യാപ്തത മൂലം ഹൃദയപേശികളിലെ പ്രസക്തമായ ഭാഗത്തിന്റെ അപര്യാപ്തത, കൊറോണറി ധമനികളിലെ ഒരു തകരാറിനെത്തുടർന്ന് ഓക്സിജന്റെ അഭാവം എന്നിവ മൂലം കഠിനമായ നെഞ്ചുവേദന ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു രോഗമാണ് ഹൃദയാഘാതം. ഹൃദയത്തിന്റെ, മരണത്തിൽ കലാശിക്കാം.

കൊറോണറി ധമനികൾ: ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് ശരീരം മുഴുവൻ രക്തം വിതരണം ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും വലിയ പാത്രമായ അയോർട്ടയുടെ ആദ്യത്തെ ശാഖകളായി നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാം.

പ്രതിസന്ധിക്ക് ശേഷം ഹൃദയം എത്രയും വേഗം ഇടപെടുന്നു, ഹൃദയത്തിലെ തടസ്സത്തിന്റെ വലുപ്പം, കേടുപാടുകൾ, ഈ തടസ്സത്താൽ ഹൃദയത്തെ എത്രമാത്രം ബാധിക്കുന്നു എന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഈ പ്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം, ഒരു ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാകും. നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് അവന്റെ ശുപാർശകൾക്കനുസരിച്ച് മുന്നോട്ട് പോകണം.

നിങ്ങൾ തിരക്കുകൂട്ടരുത്. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിനും ആത്മാവിനും ശരീരത്തിനും വിശ്രമം നൽകണം. പതിവ് പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് എപ്പോൾ മടങ്ങണം, ഹൃദയത്തിലെ ഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം, ജോലി മാറ്റേണ്ടതുണ്ടോ, പെട്ടെന്ന് ഉണ്ടാകാനിടയുള്ള മറ്റ് ചോദ്യങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ഹൃദയാഘാതത്തിനുശേഷം പരിഗണിക്കേണ്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ, വീണ്ടും ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകുന്നത് വളരെ സാദ്ധ്യമാണ്. കാരണം ഹൃദയാഘാതത്തിന് കാരണമാകുന്ന രക്തപ്രവാഹത്തിന് ആജീവനാന്ത രോഗമാണ്.

ഹൃദയാഘാതത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

ജനിതക ആൺപന്നിയുടെ
രക്താതിമർദ്ദം
പ്രമേഹം
കൊളസ്ട്രോൾ
പുകവലി
Weight അധിക ഭാരം
അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് അവരെ നീക്കം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, പുതിയ ഹൃദയാഘാതത്തിനുള്ള സാധ്യത തുടരും. ആവർത്തനം ഒഴിവാക്കാൻ ഈ ഘടകങ്ങളെ വളരെ ഫലപ്രദമായി പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആവർത്തിച്ചുള്ള ഹൃദയാഘാതം കേടായ ഹൃദയത്തിന് കൂടുതൽ അപകടകരവും മാരകവുമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തണം

രണ്ടാമത്തെ ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ സഹായിക്കും.

Fruit കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും
Week ആഴ്ചയിൽ 2 സെർവിംഗ് മത്സ്യം
In തൊലിയില്ലാത്ത കോഴി
പരിപ്പ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ
ധാന്യങ്ങൾ
ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണം
കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ
ആഴ്ചയിൽ 5-6 മുട്ടകൾ

നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിൽ പലതരം പച്ചക്കറികൾ നിറഞ്ഞിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ടിന്നിലടച്ചതും ശീതീകരിച്ചതുമായ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത കാലത്തോളം ഉപയോഗിക്കാം.

പൊതുവായി ഒഴിവാക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

അധിക പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കരുത്. നിങ്ങൾ പൂരിത കൊഴുപ്പ് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് പൂർണ്ണമായും നിരോധിക്കുകയും വേണം.

Over അമിതമായി വിരമിക്കുക, ഉദാസീനനായിരിക്കുക
സമ്മർദ്ദം
എല്ലാത്തരം ഫാസ്റ്റ്ഫുഡുകളും
Fried വറുത്ത ഭക്ഷണം, വീട്ടിൽ പോലും തയ്യാറാക്കുന്നു
ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര
Salt ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ
Ch ചിപ്‌സ്, കുക്കികൾ, ഐസ്‌ക്രീം പോലുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ
Fro ഫ്രീസുചെയ്‌ത ഭക്ഷണം തയ്യാറാണ്
Ast പേസ്ട്രികളും കേക്കുകളും
Et കെച്ചപ്പ്, മയോന്നൈസ്
മാംസം (പരിമിതം)
മദ്യം, സിഗരറ്റ്
ഹൈഡ്രജൻ സസ്യ എണ്ണകൾ (ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്)

മത്സ്യ ഉപഭോഗം

ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് സെർവിംഗ് മത്സ്യം കഴിക്കണം. ഹൃദയത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണമാണ് മത്സ്യം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ശരിയായ ഇനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

? സാൽമൺ
? സാർഡൈൻ
? പുഴമീൻ
? മത്തി
? ട്യൂണ

ഇവയെല്ലാം ഒമേഗ -3 അടങ്ങിയ മത്സ്യങ്ങളാണ്. കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും രക്തക്കുഴലുകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് ഏറ്റവും മികച്ചതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

സോഡിയം ഉപഭോഗം

രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന സോഡിയം കഴിക്കുന്നത് 1.500 മില്ലിഗ്രാമോ അതിൽ കുറവോ ആയി പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

പാനീയ ഉപഭോഗം

ഏറ്റവും പ്രയോജനകരമായ പാനീയം എല്ലായ്പ്പോഴും വെള്ളമാണ്. ചായയും കാപ്പിയും കുടിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക. പരിഗണിക്കാതെ, ക്രീം, പാൽപ്പൊടി, പഞ്ചസാര എന്നിവ ചേർക്കാതെ നിങ്ങൾ അവ കുടിക്കണം.

ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ

നല്ല പോഷകാഹാരത്തിനു പുറമേ, കൃത്യമായ വ്യായാമം ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾ നന്നായി വിശ്രമിച്ച ശേഷം, ആഹാരമില്ലാതെ ദിവസത്തിൽ 1 മണിക്കൂറെങ്കിലും നടത്തം, വ്യായാമം, നീട്ടൽ എന്നിവ പരിശീലിക്കണം.

അമിതഭാരം

അമിതഭാരമുള്ളത് ഹൃദയത്തിൽ അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇത് പര്യാപ്തമല്ല. അധിക ഭാരം മഞ്ഞുമലയുടെ അഗ്രം മാത്രമായിരിക്കാം. ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കേണ്ട നടപടികളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടുന്നു

സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം നിയന്ത്രണ തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുക.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക, മദ്യം പരിമിതപ്പെടുത്തുക

മദ്യം രക്തത്തിന് നേർത്തതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയാഘാതം സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അത് മിതമായി കഴിക്കണം. പുകവലി നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ കേടുവരുത്തുകയില്ല. അവനെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.

ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയത്തിനുള്ള ഭക്ഷണരീതികൾ

നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആദ്യം ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. എല്ലാ തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണവും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല.

പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക; കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, കോഴി, മത്സ്യം, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ഉഷ്ണമേഖലാ സസ്യ എണ്ണകൾ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു; മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ, ചുവന്ന മാംസം എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്ര കലോറി എരിയാൻ ഭക്ഷണത്തെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുക.

AS ഡാഷ് (ഫാസ്റ്റ് ഡയറ്റ്)

രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഭക്ഷണമാണിത്. മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ് പോലെ, മെലിഞ്ഞ മാംസത്തിലും സസ്യ അധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഇത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

മറ്റ് ഭക്ഷണക്രമങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസം: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ സോഡിയം കുറയ്ക്കുകയാണ് ഡാഷ് ലക്ഷ്യമിടുന്നത്.

എന്ത് കഴിക്കാം

പച്ചക്കറികൾ
പഴങ്ങൾ
ധാന്യങ്ങൾ
കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ,
ഫിഷ്
E ബീൻസ്
വെജിറ്റബിൾ ഓയിലുകൾ

അവ നശിപ്പിക്കപ്പെടുകയില്ല

കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി
കൊഴുപ്പ് പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും തേങ്ങയും തീയതിയും
സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ പോലുള്ള ഉഷ്ണമേഖലാ എണ്ണകൾ
Ugg പഞ്ചസാര
Al സാൾട്ട്

മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ്

മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ് നേരിട്ട് സോഡിയം കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നില്ല, പക്ഷേ സ്വാഭാവികമായും സോഡിയം കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, ഒലിവ് ഓയിൽ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, മത്സ്യം, ധാന്യങ്ങൾ, വിവിധതരം പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഈ ഭക്ഷണക്രമം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. പാലും ഇറച്ചി വിഭവങ്ങളും ഇടയ്ക്കിടെ മാത്രമേ കഴിക്കാൻ കഴിയൂ.

പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവയിൽ 1% കൊഴുപ്പ് കുറവായിരിക്കണം.

സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണരീതികൾ

ഈ ഭക്ഷണക്രമം കുറഞ്ഞ ഇറച്ചി ഉപഭോഗം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാന്യങ്ങളും പയർവർഗ്ഗങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളവയാണ് അവ. ഹൃദയ (ഹൃദയ, രക്തക്കുഴലുകൾ) രോഗമുള്ള ആളുകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഉള്ളടക്കം കുറവായതിനാൽ കർശനമായ സസ്യാഹാരം അല്ലെങ്കിൽ സസ്യാഹാരം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഒരു പെസ്കാറ്റേറിയൻ (മത്സ്യം ഒഴികെയുള്ള മാംസം കഴിക്കാത്ത വ്യക്തി) അല്ലെങ്കിൽ പരിമിതമായ മാംസം ഉള്ള സസ്യ അധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണം എന്നിവ നല്ലതാണ്.

കൂടുതൽ സസ്യഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗം, കാൻസർ, ഹൃദയാഘാതം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

കുറഞ്ഞ മാംസം കഴിക്കുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് പൂരിത കൊഴുപ്പും കൊളസ്ട്രോളും കുറവാണ്.

വിറ്റാമിൻ ബി 12, സിങ്ക്, കാൽസ്യം അല്ലെങ്കിൽ പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയുടെ കുറവ് വരുത്താതെ പെസ്കെറ്റേറിയൻ മാംസം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു. മൊത്തത്തിൽ, ഈ ഭക്ഷണക്രമം മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണത്തിന് സമാനമാണ്. ഇത് ഒരു മാംസം മാത്രം ഒഴിവാക്കുന്നു. മത്സ്യ മാംസം. സമുദ്രവിഭവത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉറവിടം ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

എന്ത് കഴിക്കാം

✔️ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ
ശുദ്ധജലവും ഉപ്പുവെള്ള മത്സ്യവും
Rust ക്രസ്റ്റേഷ്യനുകൾ
Ll ഷെൽഫിഷ്
പച്ചക്കറികൾ
പഴങ്ങൾ
വിത്തുകളും സൂര്യകാന്തി വിത്തുകളും
✔️ എല്ലാ ധാന്യങ്ങളും
പരിപ്പ്
മുട്ട
Air പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ

അവ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല

Warm ചൂടുള്ള രക്തമുള്ള മൃഗങ്ങളുടെ മാംസം

Food ശുദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമം

ശുദ്ധമായ ഭക്ഷണം സ്വയം ഒരു ഭക്ഷണമല്ല, അത് ഒരു ഭക്ഷണ ശീലമാണ്. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറച്ച മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുക എന്നതാണ് തത്വം, അതിനാൽ കുറഞ്ഞ ചായങ്ങളും പ്രിസർവേറ്റീവുകളും ഡിന്നർ ടേബിളിൽ തുടരും. ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത ടിന്നിലടച്ചതും ശീതീകരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഈ നിയമത്തിന് അപവാദമാണ്.

ശുദ്ധമായ ഭക്ഷണ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദോഷം നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ ധാരാളം ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യണം എന്നതാണ്. റെസ്റ്റോറന്റുകളിലും കഫേകളിലും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് മാത്രമേ കുടിക്കാൻ കഴിയൂ.

ശുദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, പൂരിത കൊഴുപ്പ് എന്നിവ സ്വയമേവ കുറയ്ക്കും. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ചുവന്ന മാംസത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം നിങ്ങൾ ചേർത്താൽ ഇത് ഹൃദയത്തിന് നല്ലതാണ്.

മിസ്. നർ‌ട്ടൻ‌, ഞങ്ങൾ‌ ഒരിക്കൽ‌ കൂടി ഞങ്ങളുടെ ആശംസകൾ‌ അറിയിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുമെന്ന് കരുതുന്നു…

അഭിപ്രായം എഡിറ്റുചെയ്‌തു
നർട്ടൻ അർജിൻ അഭിപ്രായമിട്ടു

വളരെ നന്ദി, എന്റെ ചോദ്യത്തിന് ഇത്രയും വിശദമായ ഉത്തരം ഞാൻ പ്രതീക്ഷിച്ചില്ല. പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് എന്നെ ബോധവൽക്കരിച്ചതിന് വളരെ നന്ദി.

2