പാൻഡെമിക് കാലയളവിൽ എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി കഴിക്കും?

പരിഹരിച്ചു9.41 കെ കാഴ്ചകൾആരോഗ്യം

പാൻഡെമിക് കാലയളവിൽ എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി കഴിക്കും?

നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞങ്ങൾ ഗുരുതരമായി മയങ്ങുകയും അനാരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് തിരിയുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ ദയവായി നിർദ്ദേശിക്കരുത്. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നടപ്പിലാക്കാം. സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ എന്തെങ്കിലും പറയുക. തന്ത്രങ്ങൾ, രീതി മുതലായവ. കാരണം നമ്മളുമായി ഗുരുതരമായ ഒരു മാനസിക യുദ്ധം നടത്തുകയാണ്. 

ചോദ്യം പുതിയ ഉത്തരങ്ങളിലേക്ക് അടച്ചിരിക്കുന്നു.
മികച്ച ഉത്തരമായി തിരഞ്ഞെടുത്തു
1

പാൻഡെമിക് പ്രക്രിയയിൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം

ഹലോ മിസ് ലേൽ, പാൻഡെമിക് കാലഘട്ടത്തിൽ നമ്മുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഇതാ;

Eating കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുക 

കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ശ്രദ്ധിക്കണം. അതേസമയം, നിങ്ങൾ പകൽ ധാരാളം വെള്ളം കഴിക്കണം. (ഒരു സാധാരണ വ്യക്തിക്ക് ആവശ്യമായ ജലത്തിന്റെ അളവ് 2-3 ലിറ്റർ ആണ്.)

കാരണം;

  • ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ കൃത്യമായ പ്രവർത്തനം വെള്ളം ഉറപ്പാക്കുന്നു.
  • ഇത് വിശപ്പിന്റെ വികാരം കുറയ്ക്കുന്നു.
  • ഇത് സമ്മർദ്ദം, പിരിമുറുക്കം, വിഷാദം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
  • ഇത് കോശങ്ങളിലേക്ക് പോഷകങ്ങളും ഓക്സിജനും വഹിക്കുന്നു.
  • ഇത് ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ആഗിരണം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു.
  • ഇത് ചർമ്മകോശങ്ങൾ നന്നാക്കുന്നതിലൂടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തിന് തിളക്കവും ibra ർജ്ജസ്വലതയും നൽകുന്നു. മുടി മൃദുവായതും തിളക്കമുള്ളതുമായി കാണാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ജല ആവശ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ കവിയുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വാട്ടർ വിഷം അനുഭവപ്പെടാം.

Parts ഭാഗങ്ങൾ ശരിയായ രീതിയിൽ കുറയ്ക്കുക 

സാധാരണ ഭാഗം തുടരണമെന്ന് നമ്മുടെ ശരീരം എപ്പോഴും ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്; ദിവസവും 8 കഷ്ണം റൊട്ടി ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ പ്രാതൽ കഴിക്കുന്നു. ഇത് ശരിയായി കുറയ്ക്കുന്നതിന്, റൊട്ടിയിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പഞ്ചസാര, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ സന്തുലിതമാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

  • വാഴപ്പഴം: ഇത് എളുപ്പത്തിൽ കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ പഴവുമാണ്.
  • പയറ്: ഗുണനിലവാരമുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിലൊന്നായ പയറിൽ ഓരോ 120 ഗ്രാമിലും 18 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
  • ഓട്സ്: ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ കലോറി, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അനുപാതം നൽകുന്നു. ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
  • മുട്ട: ശരാശരി 13 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ ഉള്ള ഞങ്ങളുടെ വിളവ്
  • കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മാംസം: ബി സങ്കീർണ്ണമായ വിറ്റാമിനുകളായ തിയാമിൻ, റിബോഫ്ലേവിൻ, നിയാസിൻ, ബയോട്ടിൻ, ബി 6, ബി 12, പാന്തോതെനിക് ആസിഡ്, ഫോളാസിൻ എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് ഒരു പ്രധാന ഉറവിടമാണ്. അയൺ, ​​സിങ്ക്, മാംഗനീസ് എന്നിവയ്ക്കുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണമാണിത്.
  • തൈര്: കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, ലിപിഡ്, ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ തുടങ്ങി ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണിത്.

ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം ഉപയോഗിച്ച് നമുക്ക് സ്വാഭാവിക ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

Erc‍♀️ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു

ഇവിടെ ഞാൻ അത് നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കണം; "ആരോഗ്യമുള്ള തല കട്ടിയുള്ള ശരീരത്തിലായിരിക്കും."

ദിവസേന 1 മണിക്കൂർ നടത്തം നിങ്ങളെ ig ർജ്ജസ്വലവും ആരോഗ്യകരവുമായി നിലനിർത്തും. (കർഫ്യൂവിന് പുറത്തുള്ള മണിക്കൂറുകൾ പാലിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു.)

നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും പുറത്ത് നടക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ പറയുന്നില്ല. യോഗ, വ്യായാമം, ധ്യാനം എന്നിവ പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അത് നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ നല്ല അനുഭവം നൽകും.

Recommend ഞങ്ങൾ‌ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾ‌ നടപ്പിലാക്കാൻ‌ നിങ്ങൾ‌ക്ക് സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ‌ കഴിയുന്ന രീതികളും നിങ്ങൾ‌ കേൾക്കാൻ‌ താൽ‌പ്പര്യപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ എഴുതിയത് നിങ്ങളുടെ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഒരു ഹ്രസ്വ ഉത്തരമായിരുന്നു. സമീപഭാവിയിൽ വിശദമായ ഒരു ലേഖനവുമായി ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടും! 😊

അഭിപ്രായം എഡിറ്റുചെയ്‌തു
ലെയ്ൽ യുക്സൽ അഭിപ്രായമിട്ടു

നന്ദി İ ബ്രാഹിം ബേ

2